叙事心理学 | 你的痛苦不是因为“倒霉”，而是因为“故事线”断了 EP. 58

Hello 大家好 ， 欢迎回到 "101 号谈职场 "。 我是你的老朋友 1 号 ， 今天我们来聊一聊叙事心理学 。 我们的标题叫做 《 你的痛苦不是因为倒霉 ，而是因为故事线断了 》。

我不知道此刻我们的听友你是正在通勤的地铁上， 还是可能正在看着窗外的广告牌 。 也可能你加了一天的班 ， 现在正躺在床上 ，但实话说 ，在躺在床上听我们这个台相对比较少 ， 感觉是上下班路上听的会相对来说比较多一点 。

那我们今天会聊的这个点 ，是由 " 痛苦 " 作为一个起点 。 因为在当今的这个经济形势下， 我们会看到越来越多的痛苦为底色的在互联网上的声音 ，也有很多的伙伴在现在的这个状态下， 都在面临自己职业生涯的转型 。

躺平 、 润等等 ， 都是在这个底色底下生发出来的 。 包括我们自己在做很多的一对一的教练对话的时候 ，也经常会遇到这样的议题 。

比如我看到比我年轻的同事提拔了 ，但我还在做着三年前就做的工作 ， 好像这个职场的生活一眼都望不到头了 ， 升职加薪已经没有了 ， 很窒息 。

会让我在自己的这个 ...... 自己的脑中生发出这样的声音 ， 叫做 " 我估计也就到这儿了 "，" 我已经看到我的职场的天花板了 "。

也或者呢 ， 可能是一种比较隐秘的空虚 。 可能你看到身边的有一些伙伴在谈论着自己找到了自己想做的事情 ， 甚至在谈论自己的梦想 。他们敢于辞职 ， 敢于裸辞 ，并且不是那种逃避式的辞职 ，而是真的找到了自己想做的事情 。

你有的时候可能会非常羡慕 ：" 他们怎么敢的 ？ 他们怎么敢去追寻他们自己想要的东西 ？" 甚至可能你会对自己下一个判决 ， 叫做 ：" 我只知道我不喜欢现在的生活 ，但是你让我改变 ， 我也不知道要去哪儿 。"

还有一种比较普遍的是 ， 这种感觉可能延续到了一些生活当中， 比如面对家庭当中一地鸡毛的家庭的琐事 。

孩子要照顾 ， 家里的家务要照顾 ， 自己每天工作加班 ， 回到家已经是这个 ...... 就十点钟了可能 ， 再把家里料理一下， 可能已经一天的精力都耗费得差不多了 。

我会觉得自己好像是个很糟糕的人， 我好像没有更多的时间来探索我到底想做什么样的事情 。 很有可能在那种情况下， 你会对自己说的话是 ：" 我估计这辈子也就这样了 ， 我也看不到什么太大的希望了 。"

所以我们很多的看到了这样的案例之后， 我脑中就不由得会生发出这样的一个问题 。 这个问题可能在我们白天回邮件 、 回微信 、 回钉钉赶进度 ， 甚至在我们晚上回来之后要优先照顾其他人的时候 ， 根本赶不及去思考这个问题 。

但这个问题很有可能经常在一些夜深人静的时候会突然冒出来 。 这个问题叫做 ：" 我到底是怎么理解我自己的 ？"

这问题问得好像有点 ...... 好像有点形而上， 对不对 ？ 其实这不是一个哲学问题 。 功利主义地说 ， 这个问题其实决定了我们怎么样取得世俗的成就 ， 或者追求世俗的那种铜臭以外的我自己心灵的安宁 ， 这都是取决于这个问题的答案的 。

那如果形而上学的是说 ， 它取决于 ...... 它不是取决于 ， 它直接决定了我怎么样来造成我今天的快乐 ， 来理解我今天的快乐 ， 又怎么样去面对明天的痛苦 。

讲到这边 ， 可能都稍微有一点点太形而上和太抽象了 ， 我就直接把今天的主题我们插入进来 。

我们今天想和大家聊的是一个非常反直觉 ， 甚至一开始会让我觉得有点唯心主义的领域 ， 叫做叙事心理学 。

英文叫做 Narrative Psychology。 它讲的是 ...... 当然我今天讲的都是基于一本书籍 ， 这本书籍就叫 《 叙事心理学 》。

它的作者呢叫 Michelle Crossley， 米歇尔 · 克洛斯利 。 这是基于她的心理学方向的这个研究成果 。 这本书的核心都在试图告诉我们一个非常颠覆性的真理 ， 或者这个学派都在试图讲的是这个颠覆性的一个他们认为的真理 。

这个真理叫做 " 故事 "，不仅仅是对过去的记录 ， 更是对现实的构建 。

故事不仅仅是对过去的记录 ， 更是对现实的建构 。 建构或者构建 ， 一个意思差不多 。 这句话的理解是什么意思呢 ？

叫做通常情况下我们会认为说先发生了一件事儿 ， 然后我们把这个事儿的发生的经过去讲述出来 ， 这个叫做故事 ， 对不对 ？

但叙事心理学其实恰恰相反 。 叙事心理学认为 ，是你怎样去讲述的方式 ， 决定了你究竟活在怎么样的现实当中 。

你怎样去讲述的方式 ， 决定了你怎样活在现实当中 。 这听上去特别宗教 ， 特别唯心主义 ，但我们会举一些更具体的例子 ， 让大家来理解这背后的原理是什么样子 。

比如说我们举个特别简单的例子 ， 我们就有遇到过这样的情况 ： 假设你是一位特别久经沙场的高管 ，但是在最近的某一次的这个高管的对话上， 你要推行的一个这个跨部门的战略方案 ， 被大家全体否决了 ， 甚至你遭到了公开的质疑 。

客观上来说 ， 这个事件应该是一个挫折 ， 对不对 ？ 它没有顺利地推下去 。此刻如果你讲述这件事情的方式叫做 ：" 我老了 ， 我的商业直觉已经过时了 ， 我吃过的红利现在吃不到了 ， 我正在失去对于局面的掌控力 ， 年轻人等着看我的笑话 ， 我的同辈的人我已经赶不上他们进一步的往上升了 ， 我这个高管也就高到这里就结束了 。"

那如果我讲述故事的方式是这样子的 ： 我的身体会开始响应 ， 身体会怎么样响应这个失控的剧本呢 ？

压力激素皮质醇会开始长期地维持在高位 ， 维持在高位之后就会导致失眠 、 焦虑等等等等一系列 ， 我不展开了 。

这个状态会让我们在接下来的工作当中变得开始畏首畏尾 ， 甚至过度防御 。 有的时候可能不敢做一些大胆的决策 ， 甚至很多时候会有一些担心 ：" 我的下属是否在跟我夺权 ？

是否不把我当回事儿了 ？ 我的面子往哪儿搁 ？" 等等等等等等。 最终呢 ， 我的领导力就会因此衰退 ， 我就真的变成了一个很油腻的老登了 。

我就各种话 ， 我就开一些很油腻的玩笑 ， 仿佛云淡风轻 ， 仿佛一点都不在意 ，但其实心里在意得不行 。

这就是失控的剧本下， 我去描述这件事情 。 但反过来 ， 我只有这一种描述故事的方式吗 ？ 反过来 ， 我可能把这个故事描述为说 ， 这可能是一次必要的压力测试 。

它帮我排除了一个非常高风险的选项 ， 我是通过会议来帮我排除了一个高风险的战略选项 。 现在的反对声音其实是帮我去更好地找到正确的方向 。

如果我是这样来看待 ， 我是这样来解读这个故事 ， 我这样来描绘这个故事 ， 我的激素也会发生变化 。

我的高同素水平 ， 高同素水平 ， 大家有机会的话可以 deep seek 一下， 它非常关乎于一个人的竞争性和自信心 。

高同素高的时候 ， 高同素稳定的时候 ， 人会有更强的坚韧和包容度 ， 会能接受更多不同的声音 。

因为你觉得这可以啊 ， 来啊 ， 竞争啊 ， 我怕什么 。 这就是高同素高的这种体现 。 这种情况下反而会让团队会觉得说这人有点东西 ， 甚至下属会觉得高同素比较高的高管 ， 当然我们不是说真的打激素那种状态 ， 只是综合意义上来说 ， 这种高管是更加让他们觉得散发出魅力 ， 值得追随的 。

所以我们说同一个事实可能有两种不同的叙述这个故事的方式 ， 直接决定了你不同的激素和荷尔蒙的水平 ，也就决定了你的外在的气场 ， 甚至在长期可能一点一点会影响职业生涯的下半场 ，是滑坡还是攀升 。

老实说 ， 我第一次听说这个逻辑的时候 ， 我会有点感觉这是不是太有点阿 Q 精神了 。 这个逻辑真的有可能是成立的吗 ？

如果说它在科学的角度它站得住脚 ， 那么这个逻辑或者说这个原理怎么可以为我们所用 ， 更好地让我们无论是追求世俗意义的成功 ， 还是追求说我不想跟你们玩了 ，但我能自洽地活一种我舒服的人生状态 。

这是我在思考的这个问题 。 所以这本书里面其实一定程度上给到了我们一些答案 。 我也想在接下来给大家讲一讲这本书给到的背后的原理到底是什么 ，以及这个原理怎么为我们所用 。在我们正式开始之前 ， 我想先邀请屏幕前 ， 没有屏幕 ，在收音机前 ， 手机前的各位先深呼吸一下，

让我们尝试把脑海当中那些非常杂乱的思绪稍微放一放 。 今天我们不会聊非常冰冷的数据 ， 尽管我们的很多的研究成果在书籍当中是基于数据提炼出来的 。

我们也不会聊非常复杂的量表 ，因为叙事心理学其实真正关心的是每一个活生生的人， 每一个个体 。

我们关心的是个体的真实体验 。 准备好了的话 ， 我们就正式开始

。 首先我们来说说原理层面 ， 这个事儿到底行不行得通 ， 科学上到底是怎样被论证的 。在这里呢 ， 叙事心理学首先提出了一个非常重要的共识前提 。

叙事心理学的核心理念叫做什么呢 ？ 叫做叙事原则 。 它的观点也非常的直接 ， 甚至听上去有点大胆 。

它说人类本质上是通过故事来思考 、 感知和理解世界的 。 我重复一遍 ， 人类本质上是通过故事来思考 、 感知和理解世界的 。

这句话是什么意思呢 ？ 意思是说故事其实不仅仅是我们茶余饭后的一个消遣 ， 它其实是人类大脑底层的操作系统 。

我们天生就是讲故事的人， 也是听故事的人。 这件事情如果大家听过我们之前的一些播客 ， 我们讲故事力的时候其实有跟大家讲过 ， 我们的神经底层的操作系统其实是需要那个故事性的叙述 ， 才能更好地理解正在发生的很多的事情 。

举一个很简单的例子 ， 想象一下你今天下午喝了一杯咖啡 ， 对吧 ？ 这件事儿本身它就是一个很简单的物理动作 ， 它是没有任何意义的 ， 它只是摄入了一些液体而已 。

但是如果你告诉我说为了今天晚上能熬夜把那个拖了半个月的项目给做完 ， 我下午特意去楼下买了一杯特浓咖啡 ， 你看 ， 这个意义就被赋予了 ， 就被你赋予了 。

为什么 ？ 因为你把喝咖啡这个看似非常孤立的点放到了一个关乎于奋斗 、 焦虑 、 责任的故事线里 。

你给了它一个前因 ，也给了它一个后果 ， 它就不再是孤立的 ， 孤零零的放在那边喝咖啡了 。 它在它的那个完整的语境当中了 。

书中提到有一位著名的现象学家叫做 Husserl， 胡赛尔 。他用过一个非常有意思的比喻来解释这个过程 ， 我还蛮喜欢的 。他说体验生活这件事情 ， 就像是听旋律 ， 音乐的这个旋律 。

怎么理解呢 ？ 我们一起来想象一下， 当我听到一段音乐 ， 比如说 Do Re Mi 的那个 Re， 对吧 ？Do Re Mi 的那个 Re， 就不要跟我较好音准的这个问题 ，Do Re Mi 的那个 Re 的时候 ，其实你听到的不是一个孤立的声音的频率 ， 对吧 ？

在你的大脑里其实还保留着那个刚刚过去的那个 Do 的余音 。 这个东西叫做滞留 ， 英文他们的原文叫做 Retention， 滞留 ， 那个 Do 还没完全过去 。

同时呢 ， 你可能还在潜意识里预判着即将到来的那个 Mi， 对吧 ？ 因为 Do Re Mi 你本身脑子里会有这个基本旋律在里边 ， 你在预判那个将来的那个 Mi， 这个叫做前摄 。

刚才那个 Do 有滞留 ， 这个 Mi 会被前摄 ， 那个 Mi 的前摄的摄是摄录 ， 这个摄影的这个摄 ， 它的英文叫做 Protention，其实有一点点那种预估 、 预测的那种感觉 ， 这个前摄 。

所以这个 Re 之所以好听 ，Do Re Mi 当中的这个 Re 之所以好听 ，不是因为它是孤立的 Re，是因为它是有意义的 ，是因为它生活在过去和未来的这个连接里 。

如果那个 Do 变了 ， 如果那个 Mi 变了 ， 这个 Re 的意义也就会发生变化 。 这就是我们在生活的这个常态 。

我们当下的每一个行动 ， 我们的每一个感受其实都浸泡在对于过去的记忆和对未来的预期当中 。

我们无时无刻不在脑子里面编织这个微型的故事 。

但我知道讲到这边肯定会有朋友心里犯嘀咕 ，因为我当时就在犯这个嘀咕 。 我在看这本书一开始我也在犯这个嘀咕 。

这么说是不是有点太理想化了 ， 对吧 ？ 因为我生活当中明明就是一地鸡毛 ， 各种碎片 ， 我充满了很多的意外 、 混乱 、 不可控 、 傻 ， 这个应该被逼掉 ， 傻什么 ， 对吧 ？

根本没有什么优美的旋律 ， 对吧 ？ 根本没有什么已经被设定完成的既定的故事 。 我感觉就有一堆的这个噪音 。

这件事情其实很多你们都想象不到 ， 就心理学界和谁在吵架呢 ？ 和文学界在吵架 ， 和哲学界也在吵架 。

许多的批评家 ， 比如说萨特 ， 很多人很熟悉 ， 萨特是存在主义者 。他就说生活本身它就是非常原始的 、 混乱的 ， 它是充满了很多偶然性在当中的 。

所谓的故事是什么 ？ 所谓的故事就是人类在事后硬加上去的滤镜 ，是为了让自己的心里好受一点而编造的谎言 。

所以他有一句名言叫做 " 故事是被讲述出来 ，而不是被活出来的 "。 这逻辑听上去非常符合我们唯物主义的逻辑 ， 对不对 ？

它听上去很有道理 ，因为生活其实是没有编剧的 ， 更加没有导演 ， 对吧 ？ 没有人会保证说你辛辛苦苦的工作 ， 你就会按时升职加薪 ，也没有人会保证说那些贪污腐败的坏人一定会恶有恶报 ， 对吧 ？

就这些事情其实在我们的脑中， 我们曾经有过的那个公正的世界的信念 ， 它并没有一个看不见的手真的把它来实现掉 。

关于这个观点 ， 书里面这个 Crossley 他的研究是怎么样回应的呢 ？ 他其实做了个蛮巧妙的回应 。 我也想跟大家分享这个我觉得最有意思的观点 ， 希望这个观点一定程度上能够解开大家的心结 。他的观点叫做我们之所以感受不到生活的故事性 ， 我们不认为这个生活它是它的故事 ， 我们不认为这个故事是随机的 ， 恰恰是因为它运转得太好了 。

就像呼吸一样 ， 你平时会意识到自己在呼吸吗 ？ 不太会 ， 对不对 ？ 你会把顺畅的呼吸当成非常理所当然的那个状态 ， 当成是空气 。

同样的 ， 这种什么明天会更好啊 ， 明年我要升职啊 ， 十年后我要退休环游世界啊 ， 这种隐隐的这种潜在的规划 ， 比如说你在大厂里边好像就会有一个隐隐的 ， 如果是几年前的大厂 ， 你会隐隐的处在一个语境里 ， 叫做大家拼命 ， 日子就会越来越好的 ， 大家拼命你就会有期权的 。

这就是那个隐隐的背景音乐的语境 ，以至于你觉得这个事儿理所当然 。 什么时候我才会发现这不是理所当然 ， 这不是个背景音乐 ， 这是一个真真切切的故事线呢 ？

只有当呼吸变得很困难的时候 ， 你才会意识到肺是存在的 。 同样的 ， 只有当故事被打断的时候 ， 你才会意识到我之前其实一直生活在一个连贯的叙事性的故事当中 。

什么时候我们会意识到这个背景音乐存在呢 ？ 什么时候这个故事可能被打断呢 ？ 这是这个原理当中最最最最有意思的部分 。

通常是在巨大的不可控 ， 或者说巨大的剧本的扭转 ， 或者悲剧发生的时候 。 心理学有一个词儿听上去很重 ， 叫做本体论的攻击 。

这个词儿有点复杂 ， 我们就不做详细的解释了 ，但大概意思指的就是不是像你今天丢了钱包 ， 或者老板把你骂了一顿 ， 这种以整个人生为长度来看非常小的挫折 。

它指的是那种巨大的当头一棒 ， 对人性的信任可能瞬间崩塌 ， 对人生的所有的价值观的建立可能瞬间崩塌 。

它指的可能是这种层面上的当头一棒 。 这种事情发生的时候 ， 最可怕的不是那个悲伤的情绪本身 。

这个理论里面很有意思的一个描述叫做时间感的完全崩塌 。 时间感的完全崩塌 。 什么叫时间感的崩塌呢 ？

在资料里面我们读到了一个叫做 Paula 的人的案例 。Paula 的例子是这样子的 ，Paula 在 28 岁的时候 ， 她的丈夫 Mark 突然去世了 。

她的描述其实是非常让人难过的那种描述 。Paula 是这样写的 ， 叫 " 我的未来似乎在 Mark 去世的那一刻就停止了 。

我就像被困在了一个泡泡里 ， 出不去 。 想到在我死之前都要这样活着 ， 感觉太可怕了 。" 所以大家有注意到她的这个描述吗 ？

她说第一 ， 未来停止了 ； 第二 ， 自己被困在一个泡泡里 。 她其实非常好的描绘了这种创伤背后很残酷的一面 。

它就像一把锋利的剪刀 ， 咔嚓一下， 你这个人生原来的那个脉络突然就被剪掉了 。 你一定程度上失去了一种能力 。

什么能力呢 ？ 就是通过现在来投射未来的能力 。 你原本可能计划好了明年去旅行 ， 后年买房子 ， 一起变老 ， 这些本来未来的那些乐章瞬间消失了 。

怎么样 ， 各位听到这里有没有耳熟 ？ 我们现在的很多的青年人 、 中年人的迷茫 ，其实也一定程度上是我失去了把现在投射到未来去预想的这个能力 。

因为经济的形势发生了变化 ， 过往行得通的方法现在行不通了 。 于是我在这个过程当中， 我要重新找一个投射的这个方式了 。

所以有很多人的迷茫是从这个角度来的 。 当然这种迷茫比起 Paula 遇到的这种迷茫是可能是完全是两个量级的 。

所以当 Paula 在这样的一个状态里 ， 她其实不再是一个有那个过去的 Retention， 那个叫做滞留 ， 没有那个未来的 Protention 前摄 。

她不再是一个活在完整的故事里的人了 。 她变成了一个非常单一的被困在当下的重复的那个没有方向的那个现在的状态里 。

这和我们说的享受当下其实是不冲突的 ，其实是不冲突的 。 她在那个当下里边 ， 她其实没有那个完整的故事线了 。

于是她就用她的话来说 ，其实就是困在了那个时间的泡泡里 。 我看完这个例子之后， 我也想到我身边的一些朋友 ，他们也有这样的情况 。

有一位朋友呢 ，他失业了 ， 这个其实就是很标准的被裁嘛 。 被裁了之后， 有的人心态会比较乐观 ，有的人心态相对来说会比较挑战 。他失业了之后呢 ，有三个多月没有出过门 。

我们见面的时候 ，他当时说了一句我其实不太理解的话 。他说 ：" 我觉得时间好像停住了 。 我不太清楚我明天为什么要起床 ， 反正明天和今天也没什么区别 ， 后天和明天也没什么区别 。"

之前我自己学教练之前 ， 我的心理咨询技术也没有特别这个 ， 怎么说 ， 特别过硬之前 ， 我其实不是特别懂 。

感觉就好像有点太过消沉了 ， 要振作啊 ， 对吧 ？ 要不要那么矫情 。 现在我开始理解了 ，是他自己的这个职业这个方向上的这个故事线断掉了 。他暂时写不出来他的下一段的这个旋律应该怎么样被分出来 。

所以他的这种迷茫其实不是因为懒 ，是因为他的整个的叙事的连贯性被打破了 。 我还有一个朋友 ，他是那种比较典型的小镇做题家 ，是我的大学同学 。

你也可以想象 ， 应该是十几年前的事情了 。他从一个非常小的农村考到了大城市 ， 然后他们家也是贫困 ， 申请到了相应的这个助学基金 。在他的人生的前 18 年的故事的叙述里 ， 这个所有的章节基本上只有一个标题 ， 叫做 " 考上好大学 ， 你的人生就圆满了 ， 你就有希望了 "。

或者大家有听过这个版本的变体 ， 叫做 " 我现在不管你 ， 等你考上大 "， 我现在管你的 ， 你考上大学了 ， 想怎么玩就怎么玩 ，不会管你的 。

所以这是他以前唯一的这个人生的叙事的主线 。 所以他所有付出的痛苦 ， 所有付出的努力 ， 几乎都是为了那个在他前 18 年所描绘下来的可能 19 岁以后的那个意义 。

但是当他真的拿到录取通知书的时候呢 ， 这个故事已经剧终了 。 因为他站在他以为梦寐以求的一所 211 的这个学校终点 ，他发现这故事不是这个样子的 ，不是考上了人生就圆满了 。他发现后边还有续集 ，但是从来没有人给他写过续集的剧本 。他自己当时， 你想想 ， 从小 18 岁只会读书的一个同学 ，在那一刻他暂时也不具备写这个续集的能力 。

更直白的来说 ，他其实不太清楚他接下来为什么而活 。 所以他就沿着他原有的剧本开始活了 。他在大一的那一年， 有人说他没有方向 ， 我觉得他恰恰是太有过往的那个剧本的方向了 。他就是没日没夜的打游戏 ，他不参加社交 ，也不上课 ，也不做作业 。在那个游戏的世界里 ，他的整体的任务是非常清晰的 ， 升级都有反馈 ， 对吧 ？

但在他现实的世界里 ，他其实处在两个故事交界的那个过程当中 。他知道那个老的故事开始有点问题了 ，但他那个新的故事线还没有写出来 。

我到底应该怎么样续写我现在的故事线 ？ 我未来的人生是什么样子的 ？ 他其实在那个真空期里 。

所以最后他因为挂科太多 ， 就被退学了 。 很多人， 包括我 ， 当时都在说他有点太堕落的 ，是不是太玩物丧志了 。

当然我们有了一些心理学的概念 ， 就会说之前被太压抑了 ，他根本就没有被压抑了以后的那种平衡的状态来继续学习了 。

但其实从叙事心理学的结构看起来 ， 这根本无关于堕落不堕落 。 这就是一个故事完结综合症 ， 就是他的旧故事讲到这儿了 ，但他的新故事还没有生长出来 。

所以他就像被困在了一个话剧舞台上 ，他那台词忘记了 ，但聚光灯继续打在他的身上 ，但是他的脑子里是一片空白的这个状态 。

我们讲完了这个大概的原理之后， 我们接着来看一看这个事儿和我们之间的这个关系是什么样子的 。

我们能怎么样来改写它 ， 对吧 ？ 就光说为什么 ，不说怎么办 ， 这就有点耍流氓了 。 怎么办 ？ 我们分两个部分来讲 ， 好不好 ？

我们先来讲一讲总体原理上应该怎么办 ， 我们再来讲讲具体每个个体上我们可以做一些什么样的事情 。

现在在听的可能也有一些我教练的客户的伙伴 ，也有一些我培训的学员 ， 我们可能在不同的这个弊端的课程当中， 你们加到了我的这个播客 。

所以我其实想跟大家说的是 ， 无论你是那个看着年轻的同事升职 ， 觉得自己已经天花板到的一个职场人， 还是你站在十字路口 ， 你看到别人好像开始追寻自己想要的人生了 ，但是自己要么踏不出那一步 ， 要么不知道自己想要什么 ， 或者觉得算了 ， 我就这样也行吧 ， 得过且过吧 ， 人生不就是这样吗 ？

也有可能你是一个在深夜里责备自己搞砸了自己的家庭的一个父母 。 也或者你可能是像我那位朋友一样 ， 你在完成了一个巨大的目标之后， 突然发现被欺骗了 ， 被背叛了 。

是谁欺骗了你 ， 谁背叛了你 ， 我们也不知道 ，但我们可能会有那种强烈的被欺骗感和被背叛感 。

那种状态可能会让我们陷入那种虚无的状态 ， 变得非常的空心 。 但无论你所处的状态是哪一种 ， 无论我们面临的这个问题是怎样的千差万别 ， 从叙事心理学的底片上， 我们所面临的这些困境本质都是一模一样的 。

这个困境就叫做旧的故事讲不下去了 ， 新的故事还没有写出来 。 那个叙事的龙骨断了 ， 所以撑不起那个叫做未来的那个帐篷 。

所以在当下的迷茫痛苦都是这个故事的一个集中的体现 。 如果故事真的被打碎了 ， 这个龙骨真的断了 ， 我们该怎么办呢 ？

我们真的只能像那个 Paula 那样 ， 我们永远困在那个时间的 bubble， 那个时间的泡泡里吗 ？ 其实这正是叙事心理学当中最最富于人类力量的这个部分 。

研究发现恰恰是在这种意义很真空 、 叙事崩塌 、 故事线碎乱的时候 ， 人类讲故事的本能 ， 本能要命了 ， 对不对 ？

前后鼻音的部分了 ， 人类讲故事的本能才会前所未有的非常紧迫时的爆发出来 。 近年来我们其实 ， 甚至不是近年来的 ， 多年以来我们其实能看到大量的回忆录 ， 尤其是那些经历过癌症 、 艾滋病 、 战争创伤的人所写的书 。

比如说 ，有人可能听到过一本书叫维克多 · 弗兰克尔写的一本书叫 《 活出意义来 》。 这本书讲的是他在纳粹集中营当中经历了那种地狱般的环境 ， 失去了家人， 失去了自由 ， 甚至连名字都没了 ， 只剩下一个编号 。

但他一直在脑中构建着他未来的演讲稿 。他在心里重新想 ：" 我要讲述我在这里受苦的这个意义 。"

也正是这个故事支撑着他走到了解放的那一天 。 再看我们身边很熟悉的铁生 。 铁生老师是铁生 。他在最青春年盛 、 意气张扬的年纪失去了他的双腿 。他在我语地毯里面也写到过自己曾经很多次在活下去还是死掉这样的念头之间反复的拉扯 。

最终他通过一支笔把自己在轮椅上的这种支离破碎的生活 ， 慢慢的又重新写成了一个宏大的精神世界 。 还有很多身边的我们应该都听说过 ，有的时候感觉是像开玩笑一样会提到说互助小组 ， 对吧 ？

什么戒酒互助小组 ， 什么创伤者互助小组 。 但其实这些组织有非常重要的意义的 ，因为大家坐在一起分享这些经历 ， 它背后是什么呢 ？

是这些人在拼命努力的试图用一些语言 ， 用讲述把那些碎在一地的那些生活当中的鸡毛和碎片重新粘连起来 。

精神分析学派的这个弗洛伊德大师曾经讲过 ， 就心理上的不健康很大程度上等同于一个不连贯的故事

。 所以心理治疗在某种意义上就是一种故事的修复工作 ， 叫做 Narrative Repair。 大家有听说过日本有一种叫做金扇的工艺吗 ？

金色的金 ， 扇是那个角丝旁的那个扇 。 什么意思呢 ？ 是当一个很珍贵的瓷器被打碎了以后， 工匠不会立刻马上把它扔掉 ，他会试图呢 ， 就大家觉得他是不是想把它修得跟新的一样 ，其实不是 。他们会试图把它修得像是新的一样 ，但是他们那些碎纹的那些部分会用一些金粉的混合漆去修补那些裂痕 。

修补之后的这个裂痕反而会有金色的光泽 。 当然你得有点艺术性啊 ， 你不能就涂了个水彩笔一样上去啊 。

所以这样闪着金光的这种状态 ，在艺术领域看上去不仅不是瑕疵 ， 反而成为了这个作品当中非常独特的 、 非常坚韧的那个部分的体现 。

所以金扇的这个逻辑 ， 它一定程度上也成为了专业的心理咨询师 ， 包括我们作为教练的一个非常重要的一个形式的准则 。

当然这不仅仅限于这样的专业人员 ， 这其实是每个人都可以做到的事情 。 有一位学者叫做 Donald Spence， 唐纳德 · 斯彭斯 ，他是这样说的 。他说一个精心构建的故事本身 ， 本身就是一个真理 ， 它是可以填补裂痕的 ， 可以把无意义化为有意义的 。

它的实际应用层面是什么意思呢 ？ 就是当你开始有意识地讲述自己过去的经历 ， 当你不再说我倒霉透顶了 ， 我的人生完蛋了 ，而是开始尝试说那段黑暗的日子虽然很痛苦 ，但是我的人生的英雄之旅的开端 ，其实你就完成了一个非常重要的深刻的身份的转变 。

这个身份的转变是什么呢 ？ 你从一个受害者 ， 一个被动的受害者 ， 变成了一个主动的讲述者 。 我们一定得承认的东西 ， 我们不要搞得太唯心主义 ， 我们一定得承认的东西叫做那些已经发生过的苦难是不可被逆转的了 ，而且那些苦难没有任何被歌颂的意义 。

那些生离死别 ， 那些生老病死都是既定事实 ，是不可被更改的 。 但是我们可以决定怎么去解释它们之于我们的意义 。

什么意思 ？ 就是苦难本身可能它就是个傻叉 ，但是这个苦难我没有被它打垮 ， 这是我如何去解释它们 。

所以我可以决定的是那些苦难在我的人生剧本当中扮演怎样的角色 。 我可以决定这一章是悲剧的结尾 ， 还是下一章我的人生开始往上走的那个伏笔 。

所以当我们开始往这个方向上想的时候 ， 我们会渐渐地发现其实那支笔是握在自己的手里的 。 这一点其实我觉得自己还是比较有发言权的 。

因为在很长的一段时间里 ， 我自己的人生剧本其实是一团乱麻 。 有很多伙伴之前听过我们支离破碎的讲过我的一些这个播客当中讲到过的我的一些职业生涯的这些变化 。其实我现在回看起来其实蛮符合我们说的叙事心理学的逻辑的 。

我们如果把时间往回倒推几年来看 ， 我的人生其实就是一个

半瓶子水晃啊晃 ， 样样通 ， 样样松的一个很典型的失败的案例 。 我刚刚毕业的时候 ，因为我的学校不是特别好 ， 是一个 211 的学校 ， 所以我拿到的校招的 offer 尽管已经是我们学校最顶级的 offer 了 ， 甚至和很多快消公司的这个管培生的 offer 差不多 。

十几年前我们还没有大厂的 ， 我们说互联网大厂的那些招聘 ， 快消公司就是不错的了 。 我拿到的是一个工业行业的 ， 甚至有点偏汽车的这个 offer，但我不喜欢工业行业 。

我觉得我怎么这么倒霉 ， 我明明想做消费品 ， 我明明想做和大众 B2C 相关的东西 ， 为什么我拿到的 offer 全部都是 B2B 的 ？

就因为我学校不好 ， 我太倒霉了 。 就因为我的专业是工科专业 ， 我太倒霉了 。 所以我就不喜欢那个汽车行业的我当时的那个专业 ， 我当时的那个第一份管培的那份工作 。

所以我就寻求改变 ， 我就希望从汽车行业能跳出去 ， 能跳到我更喜欢的快消行业 。 为什么 ？

因为快消行业在那个时候薪资涨得特别特别快 。 如果你在快消行业 ， 我是 12 年毕业的 ， 十年你年薪百万是一个非常可以被预见的一件事情 。

但在汽车行业你十年到百万是绝对不可能的事情 。 我就寻求要跳到快消行业去 ，但你会发现说这两个行业差别是很大的 。

转行就意味着你很有可能是没有办法同时带着你过往的经验迁移过去的 。 我在汽车行业做的是销售 ， 渐渐地转内部的数据分析和数字化转型 。

我跳到快消行业的时候 ， 我就不可能做他们非常核心的品牌的专业 ， 品牌的职能 。 所以我当时跳到欧莱雅之后， 我非常快速地就发现自己处在一个并不那么核心的职能当中 。

我很快就看到了职业生涯发展的天花板 ， 我也很快就看到了我们这个部门要做很多的决策 ， 压根根本没有什么权利 。

所以在那个时候我也觉得我怎么这么倒霉 ， 我为什么就去不了最核心的这个部门 ？ 哎呀 ， 我已经工作了六七年了 ， 我过往的七年都没有做品牌 ， 我浪费了七年的时间 ， 我太倒霉了 。

我甚至还会归咎于说如果我的学校没有那么差 ， 我可能刚毕业就在快消 ， 我刚毕业就在快消 ， 我现在就没有那么倒霉 。

你会发现那个叙事的逻辑可以一直往前倒 ， 一直倒到我大学不好 ， 我觉得我大学不好这件事情上 。

所以后来我就非常不甘心 。 我觉得在我的这份工作很快就看到天花板了 ， 我想去改变它 ， 我想要突破这个天花板 。

当时没有更好的选项的时候 ， 我怎么办呢 ？ 我就去了咨询公司 ， 当时就去了麦肯锡 。 我希望能够在麦肯锡看到 ，因为大家知道麦肯锡做完之后， 你的行业的宽度可能从咨询公司的角度来说 ， 你行业的视角就被拓宽了 ， 甚至职能的视角也能被拓宽了 。

但去了麦肯锡之后， 我其实感觉到了更大的倒霉 。 怎么个更大的倒霉 ？ 就我记得很清楚 ，因为很多伙伴都说这个咨询公司是卖 PPT 的 ， 对吧 ？

这个咨询公司画 PPT 确实也是一绝 。 我去了麦肯锡之后， 会发现说画一个非常复杂的麦肯锡式的 PPT， 上面可能密密麻麻的有图有表有文字 ， 你还觉得它的思路结构其实挺清楚的 。

要画出这样的一页的 PPT， 那些我们叫做 McKenzie baby， 就是刚毕业就去麦肯锡的这些同辈的人， 如果和我一样毕业了十年， 他可能那个时候已经是项目经理 ， 甚至副合伙人的这个角色 ， 项目经理都不止 ， 甚至至少是副合伙人这个级别了 。在这个级别上 ，他们画这些片子就是手到擒来 ， 十分钟就能画完了 。

但我过往只画过甲方的片子 ， 我在麦肯锡要画出这样的片子 ， 画出这样的 PPT， 我可能十五分钟打底 ， 慢的时候可能半个小时， 画出来还要各种被喷 ， 什么格式不对了 ， 大小不对了 ， 什么这个逻辑哪里哪里有问题了 。

我几乎永远都在被合伙人 challenge， 就我一度觉得自己是那种叫做冒名顶替综合症 ， 叫做我是不是不应该出现在这里 。

当然后来我非常快速地也得到了赏识 ， 非常快速地也升到了这个初级的项目经理 ， 这些渐渐地让我的这个综合症有了一些下降 ，但那个时候我还是觉得我非常的倒霉 。

为什么 ？ 因为我学校要是没那么差 ， 我是不是一开始就能进到麦肯锡了 ？ 我是不是十年以后也可以像他们一样做到不止一百万的薪水 ， 我能非常快速地画出好看的 PPT 了 ？

听到这里你可能会觉得非常的愚蠢 ， 对吧 ？ 我当时完全不觉得我的这些思考很愚蠢 。 所以当时的我就一直非常焦虑 ， 非常觉得自己很倒霉 。

所以我也因为在职业生涯上的这个天花板 ， 我很早的就开始做出了很多其他的准备 。 比如说我会去讲脱口秀 ， 我签约了一家脱口秀的公司 ， 我会希望说未来有一天我有没有可能也能上综艺 。

但是去了麦肯锡之后， 我压根没空写稿子 。 我两年的时间我几乎没有去商演过 ， 没有去开放麦过 ， 我所有的商演的经历都是在我去麦肯锡之前的 。

我也兼职地卖过保险 ， 兼职地做过直销 ， 我希望能够赚到足够的钱 ， 财务自由了之后， 我就不那么担心我在职业生涯上的这个天花板了 。

我也考了国家二级的心理咨询师 ，但因为当时年轻不想花钱请督导 ， 我迟迟不敢开始执业 ， 所以那个证就一直压在箱底吃灰 。

这些东西都让我觉得我怎么这么倒霉 ， 甚至我怎么这么失败啊 ？ 我是不是不仅仅倒霉 ， 我甚至还不太行啊 ？

我的人生是不是到这就结束了 ？ 更加让我很痛苦的一个信号是什么呢 ？ 在那些我们觉得发展得特别快的那些大厂里面 ， 我觉得自己在变成一个越来越冷血的机器 。

有一次在麦肯锡的时候 ， 凌晨三点的时候 ， 我还在催我团队当中的一个成员交 PPT，因为他第二天早上飞机五点就要飞了 ， 所以他其实几乎没有太 ， 五点就要起床啊 ， 要赶七点的飞机 ，他几乎没有太长的时间可以睡觉了 。

所以他一边改就一边在流眼泪 。 我很想帮他 ，但我帮不了 ，因为在咨询公司很多事其实是每个人分摊一部分的事情的 。

除非我先花半个小时到一个小时的时间 ， 把他手里所有的数据全部过一遍 ， 我才能替他去做这个 PPT， 否则一定是他自己来做 。

所以那一刻 ， 那个三点的时刻 ， 我就一直在痛苦说为什么我们只知道把事当事要结果 ，但我们从来不把人当人。

我还记得很清楚 ， 我刚刚到欧莱雅的时候 ， 一家隔壁公司的 HR， 快消的 HR 告诉我说 ：" 你现在也是快消人了 ， 我想给你个忠告 。在我们快速消费品这个行业啊 ， 善良它就是愚蠢 。"

所以我非常诧异我听到这个话的时候 ，但更多的是我已经开始认为我的人生的剧本到这了 。 我觉得我在企业当中是很快就会到头了的 ，因为我是很把人当人的 。

我其实非常在意人的成长 ， 人的感受 ， 人的情绪 。 所以我觉得好像我的故事在企业里面没有那种强到离谱的个人能力的话 ，是根本不可能写下去的 。

我基本上到总监这个级别就结束了 。 所以那几年我站在自己人生的十字路口的时候 ， 我有一种很强烈的路都被堵死了 ， 四周都是墙这种感觉 。

一直到我最终离开麦肯锡 ， 这个故事我就不再重复了 。 很多伙伴都在之前的几期的播客里面听到过那个劝我们去自杀的资深合伙人的故事 。在那之后， 我终于踏上了我十年前就设定过的目标 ， 我想做一名企业的培训师和高管的教练 。

一开始我其实还脑中会不停地有一个声音叫做 ：" 这真的是一个对的决定吗 ？" 一直到有一天我发现 ， 当然这个有一天就有点戏剧化 ， 它其实是无数个有一天汇聚出来的 ， 只是那一天我印象特别深刻 。

就在那一天的时候 ， 我会发现说我以为的很多我走过的弯路 ， 我以为的我走过的很多的废路 ， 那些碎片开始渐渐地被拼接起来了 。

本来我在甲方当中就是最会用结构化思考的人， 所以我在面麦肯锡的时候相对来说是比较顺利的 。

现在我在讲结构化思维 、 结构化表达的课程的时候 ， 完全是脱胎于麦肯锡那一套之后， 加入了很多用户思维 、 产品思维的这些东西 。

但是正因为在麦肯锡的那一段非常痛苦的魔鬼的训练 ， 让我现在的课程有非常非常重要的品牌的背书 。

正因为我在甲方乙方都跳来跳去 ，也没有跳来跳去啊 ， 甲方好几家公司 ， 乙方一家公司啊 ， 这样的折腾 ， 现在能让我非常快速地来理解我的客户的业务的一些痛点 ，但同时我又是做过乙方的 ， 我知道怎么样做好乙方是能够理解甲方当下的一些需要被服务的点 ， 又解决他的业务的痛点 。

那个已经吃灰了很久的心理咨询师的那张证和那段经历啊 ， 让我能够比较快速地去上手教练的学习 ， 教练是培训的学习 ，也把很多心理学的原理可以无缝地融入到了我的课程的设计当中 。

甚至那段其实我自己觉得签约之后就没怎么去商演的脱口秀的经历啊 ， 现在也给了我非常大的助力 。

很多的工作坊当中， 哪怕是在非常沉闷的气氛的这些公司当中， 因为有这些脱口秀的经历 ， 都能让我的课堂其实是非常欢脱的这种状态 ，也让很多的 HR 说 ：" 之前从来没有遇到过可以把这波人破冰破出来 ， 真的能在课堂上真正参与进去 ， 把他们的案例拿出来一起讨论和解决的这种老师 。"

所以这些开始渐渐让我感觉说这些东西渐渐被拼起来了 ， 英文叫做 dots connected， 所有的点被连接起来了 。

但我最大的一次顿悟其实是一次给到一个汽车行业的一家公司的沟通培训 。 你会发现我不喜欢汽车 ，但这个经历还是让我去拿到了这些单子啊 。

我在课上跟我的学员去讲到了一些这个沟通方向的一些基本的抓手和技巧 ， 比如我们会说 ：" 你听到经销商反复出现的一些极端的词汇 ，其实就是经销商的情绪 。"

比如经销商说 ：" 我们一次都拿不下来 ， 这个单子太困难了 ， 一点机会都没有 。" 这种非常极端的词汇其实是他的情绪 。

这个情绪是什么呢 ？ 这个情绪指的就是他可能在这个时候是有委屈的 ，是有愤懑的 。 我们第二个知识点就是情绪的背后都是未被满足的需求 。

经销商在当下的需求是什么 ？ 他其实需要厂家 ， 需要品牌方更多的支持和看见 ，而不是把活扔给他们就结束了 。

这个需求的背后其实还能看到第三层 ， 就是经销商身上的一些非常可贵的品质是什么 ？ 叫做在如此艰难的状态底下， 经销商没有躺平 ， 没有不跟你说实话 ，他依然在跟你探讨这个问题 ， 只是他的方式是抱怨 。

但其实通过这个抱怨背后， 你看到他的需求 ， 看到他的品质 ， 你沟通的抓手就一下子多了起来 。在那堂课结束之后， 那才是真正让我触动的东西啊 。

有一位学员深受我给到他的这套体系的这个触动 ，他就跑过来问我说 ：" 老师 ， 我和我的家庭 ， 我的孩子的沟通也遇到了一些挑战 ， 这个方法我能怎么样用在和我孩子的一些沟通上 ？"

然后我们就非常迅速地开展了一个很快速的一个沟通的这个教练 。 但我脑子里有另一个声音 ， 就是我听到了一个非常清脆的那个咔咔的那个声音 ， 就像那个齿轮终于对上了 。

如果现在你问我我的人生故事是什么 ， 我的人生使命是什么 ， 我会说我其实不是在教技能 ， 我希望的是能把人当人， 真正地把人当人这件事贯彻下去 。

我希望能帮更多人找到自己想要做的到底是什么 ，并且帮助更多人去具备这样的能力和素养 ， 去做自己真正想要做的东西 。

所以我们回拨时钟 ， 我会觉得三年前我觉得我的人生处处碰壁 ， 满地都是这种玻璃渣子 。 但三年后我开始意识到说 ， 虽然很多的苦难 ， 虽然在公司里遇到了很多 PUA 型的老板 ，他们真的都是傻叉 ，但是对于我的故事来说 ， 我没有一步路是白走的 。

所以其实对于我们

， 对于我们很多收音之前 、 手机前的朋友来说 ， 那些让你很痛苦的不连贯 ， 我不会去说那些苦难都有它的价值和意义 ，但我想说的是 ， 如果你的故事被重新写了 ， 那些苦难在你的故事当中其实能起到一些相应的作用 。

但关键在于说能不能我在某一刻把那个新的叙事的框架 ， 把那些散落的珍珠真正地串成一颗项链 。

当然我知道屏幕前的 ， 怎么有屏幕前的 ， 手机前的你可能也会问说 ：" 我也想要把点连成线 ，但我现在只看到满地的碎玻璃渣子 ， 我找不到那根线怎么办 ？"

我这里有几个不太成熟的我们怎么办的部分啊 ， 就是现在说到我们对每个个体的怎么办的一些比较低位的建议了啊 。

第一个建议是什么呢 ？ 第一个建议是 ， 你可能还是需要一个专业的教练 。 如果你自己完全看不到自己过往所经历的那些东西 ， 可能有一些什么样的意义 ， 你可能需要一个教练 。

第二呢 ，是需要去阅读一些关于叙事的一些书籍啊 ， 或者故事的一些书籍 ， 比如说千面英雄 ， 比如我们之前讲过的故事例 ， 我等一下再展开啊 。

第三 ， 你可能可以尝试去记录啊 ， 无论是写作 ， 公开写作 ， 公众号的 ， 还是写你的日记 ， 我们多次说过的情绪日记 、 价值日记都 OK。

我一个一个来展开啊 。 第一 ， 找一个专业的教练 。 我们经常说当局者是迷的 ， 比尔 · 盖茨也说每一个人都需要一个教练 。

就是因为当你被困在自己的故事里的时候 ， 你是很难看到自己剧情当中的一些盲点的 。 就像一个作家需要一些编辑 ， 每一位写手他也需要一个镜子 ， 一个好的教练他不会教你说你接下来应该做什么 ，但他会通过一些提问 ， 通过一些回应 ， 通过像镜子一样的反射帮你去意识到 ：" 我好像忽略了某些细节 ， 我好像有些被压抑的潜能我是没有看到的 。"

他可能会陪着你 ， 帮你一起把那些看起来没有用的碎片拼出一个全新的意义出来 。 比如我就有一个客户啊 ， 今天他授权我会稍微讲一讲他的这个故事啊 。他是一个做得还挺不错的销售 ，因为做得挺不错 ， 被拔到了一个销售 ，他本来是个中层啊 ，他接着马上就是要偏向于一个比较往高管方向发展的这个职位了 ， 更多细节我都不讲了啊 。

但他其实非常的痛苦 ，他有非常强烈的这个冒名顶替综合症 ，他觉得 ：" 我不行啊 ， 干嘛要升我啊 ？

我上去了是不是就露馅了 ？" 为什么呢 ？ 因为他其实是一个非常内向的人啊 。在他自己的原有的剧本 、 原有的故事叙述当中啊 ，他认为销售就应该是那种社牛 ， 就应该是那种八面玲珑的能吃能喝能聊 ，他自己做不到 。他不爱应酬啊 ， 社恐 ，他也不喜欢出去社交 ，但他有的时候觉得自己入错行了 ， 那行吧 ， 那得过且过 ， 先干起来吧 。在我们教练的这

个对话的过程当中 ，其实很多人会觉得说教练对话 ， 你是不是就应该帮他看到说他下一步怎么样去具备进一步外向的能力 ， 适应他现在的这个岗位啊 ，其实完全不是 。

我们在教练的过程当中根本不去教那些技巧 ， 这不是教练 ， 这是培训啊 。 当然在一些培训的具体环节当中， 我们也可以去给那些技巧啊 ，但在教练的环节当中， 我们会帮他去复盘他过往是怎么工作的 ， 对吧 ？

你觉得你冒名顶替了 ， 那总得有点迹象让老板觉得 ：" 你造成了什么错觉 ， 对吧 ？ 你的迹象是怎么造成的呢 ？"

我们发现其实恰恰因为他是不爱社交的 ，他把很多用来社交的时间用来干嘛了啊 ， 用来琢磨事了 。

内向的人呢 ， 往往可能在琢磨事这个事情上是会花更多的时间和精力的 。他在研究产品 、 研究客户的业绩报表啊 ，也因为他社恐不爱多说话 ， 所以他见客户的时候呢 ，也不喜欢巴拉巴拉巴拉巴拉讲啊 ，他反而更能安静地倾听 ， 听完之后问一到两个非常关键的问题 。

但恰恰因为他研究了非常深刻的用户的产品和业务的报表 ，他问出的那两个问题经常像手术刀一样戳得客户说不出话来 。

结果是什么 ？ 结果是那些客户反而会追着问他 ：" 你是怎么看出这个问题的 ？ 你怎么知道这件事情背后还有这些东西在 ？"

所以客户不觉得他在卖东西 ， 反而客户觉得他很精准地看到了我们现在存在的这些问题 。 当我们的对话推进到这里的时候 ，他开始意识到说 ：" 哦 ， 这个销售的故事其实不止这样一种写法 。"

这听上去是一个他绝对不会不知道的事情 ， 对吧 ？ 我们所有人都说内向的人可以做销售 ，但是当你没有去挖掘你过往的内向怎样赋予你在销售当中的那些优势 ， 当你没有去挖掘你的内向的那些劣势 ， 它的硬币的另一面可能给了你哪些优势的时候 ， 你没有办法把那个知道了很多道理来贯穿到你的人生里 ， 来把你的人生过好 。

这就是我们说的教练可能存在的这个意义 。 所以他那个时候意识到说销售其实不只有这一种故事的写法 ， 所以他的故事开始发生了变化 。他不再是一个不合群 、 不爱社交的销售 ，而是一个非常值得信赖的一个顾问式的销售 。

这就是我们说教练这种方式可能能够做到的事情 。他把很多你看到的那些很痛苦的东西 ，他当中那些对于你真正可能有意义的部分帮你挖掘出来 。

这是我们说的第一个可能可以做到的事情 。 第二个事情呢 ， 我们刚才说了可能要去读一些关于叙事和故事的书 ，因为很多伙伴对于这件事还没有基本的挖掘的逻辑 ， 对吧 ？

就我回看我的过往 ， 我支离破碎 ， 为什么支离破碎 ？ 因为没有一个框架来帮我找到说 ：" 假设这是一个好莱坞的剧本 ， 这框架里边得有些什么元素 ？"

我经历的这件事是我的人物 ， 我经历的那件事是我的冲突 ， 我经历的这件事是我冲突之后爬上来的那个部分 。

你没有这个框架 ， 所以去看一些跟故事相关的书 ， 比如我们之前在另一期播客里推荐过的高林老师和林洪博老师的故事例啊 ， 两位都是我的师傅 。

还有一本呢 ，是非常著名的叫做 《 千面英雄 》， 作者呢研究了人类历史上各个体系的神话 ， 发现最为传唱和给予人力量的各种神话故事基本具备的结构是什么样子的 。

当然也包括我们今天说的这个 《 叙事心理学 》 的这本书 。 这些书当中会告诉大家故事的底层的基本原理是什么 。

所以当我们有了这些底层原理之后， 再回看我现在正在经历的一些痛苦或者不顺 ， 哪怕很顺 ， 你都会看到说这些路当中那些不一样的景观 。

你会发现 ：" 哦 ， 原来我现在正处在主角的至暗时刻 。" 但这恰恰就是高潮可能反转的节奏 ， 这个故事接下来可以怎么样转换 。

这种视角的转换其实本身就是非常具备力量的 。 第三就是我们说的尝试着去练习第三人称的写作 ， 或者说我们说这种情绪的日记 。

很多时候当你可能撑不下去的时候 ， 你跳出来 ， 你尝试用第三人称的男他或者女他来描述你现在的遭遇 ， 或者是这个日记 。

不要写 " 我很痛苦 "， 要写的是 " 这个叫做 1 号的主角现在正在面临着职业生涯的非常巨大的危机 ，他感觉到非常迷茫 ，他决定做一些什么什么样的小事 "。

当你会把自己变成故事里角色的时候 ， 你会发现对痛苦的耐受力会开始增加 ， 视野也会开始变宽 ， 甚至找到解决方案会比自己现在里面的时候会更加容易 。

所以呢 ，以上的这些解决方案 ， 我并不觉得每一个都立刻马上能帮助所有的伙伴 ，但如果你能在当中找到那么一两个抓手 ， 我相信一定会有一些对于你潜在的帮助 。

那在节目的最后啊 ， 我们要把今天聊的所有内容再浓缩成一个想法啊 ， 送给无论是在通勤的路上， 还是在晚上睡不着觉的你啊 。

我们在我们的文化体系里经常会问一个问题 ， 或者说我们会问三个问题 ， 叫做 " 你是谁 ？ 你从哪来 ？

你要去哪 ？" 那它如果更集中起来浓缩的这个问题叫做 " 你是谁 ？" 或者 " 我是谁 ？" 仿佛在我们这个身体的深处啊 ， 藏着一个这个固定不变的锁死的一个真实的自我啊 ， 等我们一点一点把它挖掘出来 。

等我们挖掘出来了 ， 我就知道了我是谁 。 但其实经过今天的叙事心理学 ， 我们想告诉大家一个更加强大的问题的问法 。其实或许我们真正该问自己的问题不是 " 我是谁 ？"，而是 " 我想活出一个什么样的故事 ？

下一章我想写什么 ？" 所以我其实特别佩服宫崎骏老师 ， 我叫他老师显得有点太好像装作跟他关系很好的样子 ，其实没有啊 ， 就是宫崎骏导演的电影的名字叫做 《 你想活出怎样的人生 ？》。

这个问题也送给我们的每一位听友 ， 我想活出一个怎样的故事 ？ 我的下一章想写什么 ？ 这个视角会让我们把一个寻找固定答案的考古学家去变成一个创造可能性的一个小说的作者 。

我的身份不是一个等待被发现的一个事实 ，而是一个充满了时时刻刻都有可能去积极创造的一个作品 。 所以哪怕现在我的旋律跑掉了 ， 我的旋律断了 ， 我的琴弦被剪了 ， 哪怕我现在的这个乐章里面充满了很多的噪音和裂痕 ，但只要只要这个笔还在手里面 ， 下一页我们依然是有可能重新续写我的故事 。

过去的十年啊 ， 我都在尝试去探索我自己的人生的故事

。在过去的一年半左右的时间 ， 我终于把这个故事写成了我自己想走的样子 ，但我常常会回想 ， 如果在故事的伊始 ， 我就会带着这样的视角的话 ， 或许我的故事不会更早地写成现在这样 ，但我一定会有更多的力量去面对那些曾经让我非常痛苦的东西 。

也或许当我更早意识到这个技能的时候 ， 我没有经历那些痛苦 ， 我也不一定用得上 。 我们没有办法去美化我们未曾经历的那条路 ，但我想说这个工具现在给到大家 ， 如果你能用上， 那就最好 ； 如果不能用上， 或许它在你的心里也可以种下一颗小小的种子 ，在未来的某一天生根发芽 ， 帮你写下你自己想要写下的人生的故事 。

那些裂痕都终将变成你故事当中闪着金光的纹路 。 感谢收听本期的 101 号谈职场 ， 我是 1 号 ， 拜拜 。