个人成长

AI 把执行变便宜了，为什么你反而更累？| EP. 82

2026年6月23日 · 1:08:44

本期节目中，主播Corry与事业合伙人Mandy剖析了为何AI让执行更便宜后，许多人反而更忙更累。Mandy指出三大根源：调教AI的时间成本、能力拓展后项目无限制叠加，以及FOMO心态与对AI不切实际的预期。她分享了自己从同时开十几个AI窗口到回归深度工作四小时的转变，并介绍其AI员工体系——包括思考伙伴、人生教练等通识角色及针对一人公司的业务员工——强调人的判断力与手搓能力是天花板。最后预告了7月2日的AI员工创造营发售工作坊。

『颗粒度』这么个好词，怎么被污名化到这个地步 ? | EP. 70

2026年3月31日 · 32:29

本期节目为“颗粒度”正名，剖析它从学术概念沦为互联网黑话的过程。主持人1号指出，二元对立思维常让人陷入非黑即白的判断，而“合理颗粒度”原则强调选择正确的分析维度。通过人才评估、团队沟通、远程政策制定和亲密关系四个案例，展示了如何用拆解维度的能力做出更优决策。节目还分析了污名化的三个成因——滥用、大脑排斥复杂性和形式主义，并建议扔掉这个词但保留背后的思维工具。

再见张雪峰；我们什么时候才开始为自己活？| EP. 69

2026年3月25日 · 27:43

张雪峰因心源性猝死离世，年仅41岁，引发对“为自己而活”的深刻反思。主持人1号分享自己在麦肯锡长期加班至心悸、牙痛的亲身经历，以及一次教练课上“人到底怎样才算活过”的顿悟，最终选择辞职创业。节目呼吁将身体信号视为最高KPI，推演停下来的后果，指出为自己而活不是终点，而是持续调整的过程。

职业倦怠, 性萧条, 代偿成瘾, PornHub, 乙游 — 看不见的飞轮 | EP. 67

2026年3月17日 · 56:50

本期节目拆解了职业倦怠、性萧条与代偿成瘾之间隐秘的飞轮效应：职业倦怠导致多巴胺系统崩溃和皮质醇升高，进而抑制性欲，使人们转向色情视频、乙游等廉价代偿行为，而这些行为反过来又加剧了职业倦怠和关系疏离。主播指出，打破这一循环需要建立真实的多巴胺来源、重建身体连接和拥抱无聊，而非简单戒除代偿。

不上班的这两年，不用“表演工作”，我真的自由了吗？| EP. 66

2026年3月11日 · 1:03:29

前麦肯锡项目经理Corry分享自由职业近两年的真实体验与心路历程。他坦言逃离了表演性工作和单一评价体系，可以专注沟通表达这一长板，但也面临业务来源、身份认同和收入焦虑等挑战。他建议不要因逃避而上路，而要先想清自己能解决什么问题，并打磨出坚挺的交付产品。

开工第一周，辛苦了：四个温柔重启的小动作，应对假期综合征 | EP. 64

2026年2月24日 · 21:27

本期节目聚焦假期综合征，主播1号从心理学视角解释‘假期消退效应’，指出返工疲惫是正常生理心理反应。她提供四个几乎不费脑子的温柔重启小动作：整理物理空间降低认知负荷、清理数字空间避免决策疲劳、规划喘息时刻进行预防性自我关怀、连接一位同事激活社会支持系统，帮助听众从容找回工作状态。

马年共勉：SUN模型 - 主线剧情的底气，不用道歉的勇气，滋养自己的元气 | EP. 63

2026年2月17日 · 13:13

马年第一天，主播1号送给大家一个SUN能量模型，包含Story（写下自己的故事/主线剧情）、Unapologetic（理直气壮做自己）和Nourish（高质量滋养自己）三个维度。他解释S意味着找到自己的主线剧情，不再活在他人的剧本里；U强调接纳自己的成长节奏，拥有被讨厌的勇气和被喜欢的底气；N提倡真正的关机式休息来恢复能量。这三个维度相辅相成，帮助我们在新的一年里更有方向、勇气和温暖。

职场高配得感修炼指南：从"我不配"到"我值得"，需要走几步？| EP. 61

2026年1月28日 · 1:00:21

本期节目，主播1号与嘉宾张三野（Claire）深入探讨职场中的“不配得感”，从个人经历出发剖析其外在表现（如不敢争取机会、过度在意评价）与深层成因（原生家庭的打压制教育、东亚文化中的谦虚至上），并提供了三个实用工具：拿回自我评价权、写成就日记积累正反馈、通过人生平衡轮扩展价值支点，帮助听众从“我不配”走向“我值得”。

别把"招人喜欢"当讨好，它是最高级的能量状态 | 串台<上二楼> EP. 60

2026年1月4日 · 1:29:27

本期嘉宾品牌专家李倩提出，真正的“招人喜欢”不是讨好，而是一种高能量的共赢状态。她认为这包含活人感、同理心和留余地三要素，并强调在AI时代，人的感性连接反而成为核心竞争力。李倩结合自身经历，建议先从“留余地”的小行动开始，先招自己喜欢，再招别人喜欢，从而进入正向循环。

职场生存逻辑变了| 当“卷”不动的时候，我们如何用“慢“赢下这一局？EP. 59

2025年12月21日 · 52:13

本期《101号谈职场》由1号主持，基于卡尔·纽波特的《慢生产力》，挑战职场“勤奋致富”迷思，剖析伪生产力陷阱：用可见活动替代实质价值创造，如高频回消息、多任务切换导致管理税飙升。通过客户案例揭示战术勤奋掩盖智力偷懒、不敢拒绝杂活等痛点，提出三个反常识生存法则：少做事以聚焦核心（用需求池可视化资源置换）、顺应自然节奏（区分深度工作与僵尸任务，尊重生物起伏）、痴迷质量（以90分作品碾压60分行活）。最后鼓励每天留出半小时无打扰时间深耕长期价值，用慢打快，打造职业护城河。

叙事心理学 | 你的痛苦不是因为“倒霉”，而是因为“故事线”断了 EP. 58

2025年12月4日 · 57:24

本期节目介绍叙事心理学，指出职场人的痛苦和迷茫往往不是因为能力不足或运气不好，而是人生「故事线」断裂导致。主播1号结合理论以及自己从汽车行业辗转快消、麦肯锡最终转型企业培训师的亲身经历，论证同一个事实可以有不同的叙事方式，而主动重写故事能将破碎的经历连成有意义的项链。他还给出改写故事的具体方法：借助专业教练、阅读故事框架类书籍、用第三人称写情绪日记。

有人听不懂人话；有人活得拧巴；心智结构的4个断层，你在哪一层？| EP. 57

2025年10月8日 · 1:05:59

本期播客介绍了《领导者的意识进化》中的四个认知层次：以我为尊、规范主导、自主导向、内观自变。主持人通过老板越级约谈下属的案例，展示了不同层次的人如何反应，并分析了各层次的特点与占比。他强调层次高低并非好坏之分，而是视野大小的差异，并提供了从规范主导走向自主导向的具体方法，如质疑权威、重写定义等。

上班图不到钱还能图啥？为什么屯了一堆干货却过不好一生？ | EP. 56

2025年9月28日 · 35:28

主播1号反思停更两月的原因，引出NLP金字塔模型，指出干货囤积不用的根源在于缺乏上三层（愿景、身份、价值观）的顶层动力。他对比过去20年经济上升期与当下财务自由幻灭的差异，认为年轻人因看不到时间换空间的可能而陷入虚无感。最后建议听众先厘清自己的顶层结构，在工作中沉淀能力，并通过探索找到人生第二曲线。

从「失权」到「赋权」: 职场老实人的4+1翻身术 | EP. 55

2025年8月2日 · 43:54

本期播客剖析职场“老实人”的失权根源——原生家庭的过度保护或遥控式关爱，以及社会对权力污名化、需要高学历老实人的叙事。1号提出4+1翻身术：决策练习、模拟剧场、设定红线、提升独特竞争优势，并建议寻求教练支持，帮助重获自我主张的能力。

穿过职场的幽暗隧道：在寻找自我的路上，所有的弯路都不是弯路| EP. 50

2025年4月28日 · 53:49

本期节目，1号（Korey）与苏拉深入探讨了他的职业生涯探索历程，从麦肯锡项目经理到培训师和教练的转变。他花了10年验证自己成为培训师的目标，强调没有白走的路，并分享了职业甜蜜点模型（喜欢、擅长、赚钱）。他还讨论了如何面对职场PUA、向上管理的本质，以及创业与打工的选择，认为找到终身事业需要持续探索和积累。

穿过职场的幽暗隧道：我如何在后知后觉中找到终身事业| EP. 49

2025年4月13日 · 50:02

1号（Corry）在本期与苏拉的串台对谈中，回顾了自己从埃克森美孚、NBA、欧莱雅到麦肯锡的12年职场探索，坦言花了6年半才后知后觉地转入快消行业。他区分了“劳动”与“上班”，认为职场痛苦源于劳动价值与工作内容的错位，并提出三步法：持续尝试筛选喜好、确定社会载体、为之长期准备。他强调改变意愿和探索能量来源的重要性，认为自洽的终点是以自己想要的方式过人生。

假期余额不足，如何无痛复工？节后综合症自救指南|EP44.

2025年2月2日 · 31:22

本期节目主播1号深入剖析节后综合症的生理根源，解释生物钟时差、多巴胺阈值陷阱和前额叶电量告急如何导致效率下降40%。他提供了光疗法、阶梯式赖床、微快乐嫁接等实用自救方案，并带领一段15分钟的神经碎片整理冥想，帮助听众清理焦虑缓存、校准皮质醇与褪黑素，重启工作效率。

使你脆弱的，也赋予你力量 | 听众来信：写给2025年底的自己 | EP. 43

2025年1月19日 · 47:24

1号与10读听众来信，展现2025年职场人的成长与脆弱：1号写给创业18个月的自己，坦然面对无法获得父母认同的遗憾；应届生Silvan从焦虑求职到收到offer后学会自我认可；产品经理Evelyn转行AI并找回心流状态；HR小米粒在35岁后更加自洽；快消新人小申试图从独立逞强转向拥抱柔软。节目以“使你脆弱的，也赋予你力量”收尾，鼓励听众正视脆弱。

我想要vs我应该 | 听众来信：写给2025年底的自己| EP42.

2025年1月12日 · 48:14

本期节目，主播1号和10号分享了五位听众写给2025年底自己的信：大瑶（脱口秀演员、创业者）决心勇敢面对失败，不再用“不努力就不会失败”麻痹自己；糊糊（500强外企商务副总监）在坎坷主业外发展玄学副业，用专业手艺照亮迷茫者；开心（工业AI团队负责人）舍掉负担，坚持客户价值，推动灯塔工厂出海；11（外企招聘牛马）在悲观中意识到每一天可能是最好的一天，仍坚定走自己的路；10（主播）则觉察内心“想要小人”和“应该小人”的拉扯，希望更勇敢地争取想要的。这些信共同叩问：我们是在为自己活，还是为别人的期待活？

行业寒冬，转行血泪史：她用18个月，从头开始 | EP39.

2024年12月2日 · 1:05:17

前建筑设计师Pickle讲述了她用18个月从被裁员的低谷中转型为XR产品经理的血泪史：在地产寒冬中，她经历了降薪、停薪留职和行业信仰崩塌，最终放下身段从实习生做起，通过自学Unity、买Meta Quest 3做调研、链接行业人脉，在存款耗尽前找到了建筑+XR方向的产品经理岗位。她复盘了从“只要努力就能成功”到认清个人努力在时代洪流中只是一粒沙的心态蜕变，并建议转行者不要只刷招聘软件，而要通过经营社交账号和校友网络主动吸引机会。

不管工作意义如何，我们都在“过程中”完成对人生的探寻 EP38.

2024年11月18日 · 49:30

三位嘉宾——脉脉人力资源总经理周巍巍、根元咨询总监徐一超、培训师兼职场博主1号——围绕工作的意义展开讨论。他们指出，当经济增量消失、996无法再换取财务自由时，工作意义感普遍缺失；但意义从来不是工作自带的，而是个体在过程中赋予的。周巍巍举了十年没开错一张发票的同事的例子，1号分享在麦肯锡签下千万大单却无感、反而因帮助客户演讲获得成就感的觉醒时刻。他们建议用工具节省时间、通过高光与至暗时刻的复盘反思人生意义，从而在日常中找到自洽。

《黑神话悟空》冯骥的职场故事，二十年才磨出来的剑 EP.31

2024年8月26日 · 1:12:41

本期节目讲述了《黑神话悟空》制作人冯骥的二十年职场路：从2004年沉迷游戏、借钱度日的网瘾青年，到2005年进入游戏公司写下《谁谋杀了我们的游戏》，再到2014年创立游戏科学，经历《斗战神》的遗憾、《百将行》的失败和《战争艺术：赤潮》的成功，最终在2018年立项《黑神话悟空》，用四年扫描全国上百座寺庙，克服虚幻引擎迁移等困难，于2024年发售并创下全球销量与口碑纪录。

EP28. 2024职场性价比时代：积极怠工、薪贫气和、听劝青年、NPC心态 | 对谈Hana

2024年7月15日 · 1:08:56

本期节目与脉脉人才智库研究员Hana对谈，剖析2024职场的四个关键词：积极怠工、薪贫气和、听劝青年和NPC心态。Hana基于脉脉1.2亿用户数据指出，经济增速放缓下，职场人用“积极怠工”自我调节，面对薪资停滞选择“薪平气和”以性价比衡量工作，更愿听取网友经验做反向背调，并通过“NPC心态”课题分离减少内耗。两位主播强调工作只是生活的一部分，理性利用职场社区获取信息与支持。

EP27. 清华毕业到冷门创业，他为何选择用高分子材料种菜？|对谈天宇

2024年7月1日 · 1:05:20

清华化工系毕业的周天宇没有选择金融或互联网，而是用高分子材料做农业创业，创立氨酯汀兰。他解释了为何从科研转向创业，如何从几百个方向中筛选出种植介质，以及创业初期面对资金、招人、技术瓶颈时的坚持。他建议职场人“立长志”而非“长立志”，找到真正热爱的事并认真对待。

EP.26 工作就像和渣男谈恋爱，你怎么对我，我怎么对你 | 对谈Eva

2024年6月17日 · 1:34:20

本期Eva分享了她从外资银行转型到体育行业市场营销的经历，通过带简历参加瑜伽活动成功敲开品牌大门。她提出“工作就像和渣男谈恋爱”的观点，认为工资包含情绪消耗费，主张主业与副业相互赋能。她还探讨了30+职场人的状态、裸辞的冲动以及如何利用主业资源撬动副业机会。

EP24. PUA型老板：如何温柔地让你陷落|对谈Yuki

2024年5月13日 · 49:52

Yuki从外企跳槽民企，遭遇PUA型老板的温柔陷阱——面试时以“亲情关怀”和“完整舞台”打动她，入职后利用她的上进心不断施压，甚至要求她花1万预算请李佳琦直播。Yuki深陷自我怀疑大半年，直到同事点醒她，才意识到被PUA，最终在家人的支持下勇敢离职，并总结出警惕“配得感”被操控、依赖社会支持系统的重要性。

EP19. 龙年，如何制定一个工作生活平衡的flag清单？

2024年2月26日 · 47:02

本期节目中，主播1号用平衡轮工具引导Corry制定龙年flag清单。他们列出工作、公益、运动等九项重要事项，并分别打分评估兔年满意度和龙年预期，重点以知识输入为例，从5分提升至6分的具体措施包括全年读8本书、选定人生书单、养成睡前15分钟阅读习惯以及写读书笔记，最终让目标更具实感和可操作性。

EP18. 春节前后，你有请假羞耻/休假焦虑吗？

2024年2月12日 · 35:55

1号和伊琳讨论了春节前后打工人的请假羞耻与休假焦虑。伊琳坦然请假，认为公司离了谁都能转，且接受休假期间可能处理工作；1号则因期望完全抽离而焦虑，担心被工作打扰。他们分析了职场文化、公司制度（如汇丰强制锁ID）和科技发展对休假的影响，并建议调整期待、设定工作时段来缓解焦虑。

EP17. 职场人，什么样的周末才属于我们自己？

2024年1月29日 · 43:27

伊琳和1号从连续工作12天的惨痛经历切入，揭示失去周末对职场人的身心消耗：不仅工作量比想象中大，恢复阈值也成倍增加。他们讨论周末的本质是抽离工作并与自我灵魂链接，而理想状态是找到一件让自己沉浸的“精致小事”——哪怕只是研究红烧肉或练普拉提。面对996 offer，二人认为没有非黑即白的答案，关键看工作能否成为充电而非放电的来源，最终落脚于“职场只是生活一部分”的核心理念。

EP16. 2023，这些职场金句“aha”了我们

2024年1月15日 · 36:40

1号和伊琳在年末回顾了2023年职场中让他们“aha”的五句金句，包括“你不能同时表现和学习”、“领导力分直接与间接”、“想赢与怕输是两回事”、“不能只为一个原因留在职位上”以及“发挥长板而非弥补短板”。他们结合自身经历，讲述了这些理念如何影响工作决策、团队管理和个人成长，并强调了找到内在驱动力和不可替代性的重要性。

EP15. 2024，这些职场鸡汤，我们不喝了

2024年1月2日 · 42:50

两位主播回顾2023年职场经历，指出“知其然还要知其所以然”“要做就要做到最好”等传统鸡汤可能失效。他们用自身案例说明：时间紧时穷究原理反而误事；追求极致可能得不偿失；职场中身正也怕影子斜；耕耘未必总有对等收获。建议听众放下理想化期待，更务实、灵活地应对职场现实。

EP.13 面对工作中的压力，你如何放松？（下）

2023年12月2日 · 46:53

Corry、Jobby和大瑶分享了各自应对工作压力的放松方式，从刷手机的短暂逃避到旅行带来的能量补充，再到广场舞和乐高的沉浸体验。他们指出真正的放松能让人重新面对压力，而非仅仅回避；同时承认压力是常态，但生活中总有值得品尝的“蜂蜜”。

EP.12 面对工作中的压力，你如何放松？（上）

2023年11月19日 · 52:03

本期节目，主播1号与10号邀请了两位斜杠嘉宾——企业家培训项目经理兼脱口秀演员大瑶，以及离婚律师Jobby，共同探讨职场人下班后的放松方式。大瑶坦言自己工作“毫无压力”，每天只需工作3-4小时，压力主要来自公司能否撑下去；Jobby则分享提成律师的焦虑：忙时担心成果，闲时担心收入，压力值常年稳定在6-7分。1号透露自己曾在项目压力下同时协调六方需求，而10号则反思刷手机作为放松方式的无效性——短暂逃避后压力依旧。节目还穿插了夫妻作息差异的趣味吐槽，引出对“放松是否必须有意义”的讨论。

EP11. 彩票中多少钱，你会立马辞职？（下）

2023年11月4日 · 44:12

Jobby和海伦围绕中彩票后是否辞职展开辩论。Jobby表示中3000万就会立刻辞职，因为工作对她只是赚钱工具；海伦则认为不管中多少钱都不辞职，她看重工作带来的经济独立、性格平衡、体验创造和消磨时间。两人从不同角度探讨了工作与金钱的关系，以及工作对人生的多重意义。

EP10. 你能想象的职场困境，他几乎都遇到 |《塞尔达》制作人

2023年10月21日 · 1:16:45

本期节目讲述了《塞尔达传说》系列制作人青沼英二从木匠家庭出身，通过美术设计转型进入任天堂，历经《塞尔达传说：时之笛》《御天之剑》等作品的开发磨难，带领团队突破技术瓶颈，最终以《旷野之息》与《王国之泪》奠定游戏史地位的职场故事。节目剖析了他职业生涯中的三次重要转型、应对跳票与舆论压力的坚韧，以及坚持创新与专业打磨的工匠精神。

EP9. 彩票中多少钱，你会立马辞职？（上）

2023年10月15日 · 49:12

本期节目中，主播1号、伊琳与嘉宾Jobby（离婚律师）和Helen（美妆营销）围绕“彩票中多少钱会辞职”展开讨论。伊琳认为税后5000万才够，规划用于理财、买房和育儿；Jobby（律师）选择3000万，打算买房后环游世界，但保留律师身份；Helen则称无论中多少都不会辞职，因为工作带给她的意义远超金钱。大家深入探讨了金钱与工作的关系，以及理想生活的模样。

EP3 近100封来信，100个辞职瞬间的故事

2023年8月12日 · 1:09:11

本集从近100封听众来信中挑选了四个辞职故事：加菲因被领导欺骗转岗而陷入资源错配与PUA；小婆婆在日企遭遇适应障碍后勇敢辞职并积极探索新方向；五月在制造业因老带新缺失和过度加班导致身心俱疲；阿D因部门内利用性别优势的混乱风气愤而离职。两位主播也分享了自己的辞职经历——1号因组织架构重组离开可口可乐，伊琳从联合利华跳到欧莱雅追求更快成长——并讨论了身体心理信号、社会支持系统、反向背调等决策启示。