返回 101号谈职场101号谈职场 中关于 压力与倦怠 的单集。

AI 把执行变便宜了,为什么你反而更累?| EP. 82
2026年6月23日 · 1:08:44
本期节目中,主播Corry与事业合伙人Mandy剖析了为何AI让执行更便宜后,许多人反而更忙更累。Mandy指出三大根源:调教AI的时间成本、能力拓展后项目无限制叠加,以及FOMO心态与对AI不切实际的预期。她分享了自己从同时开十几个AI窗口到回归深度工作四小时的转变,并介绍其AI员工体系——包括思考伙伴、人生教练等通识角色及针对一人公司的业务员工——强调人的判断力与手搓能力是天花板。最后预告了7月2日的AI员工创造营发售工作坊。

再见张雪峰;我们什么时候才开始为自己活?| EP. 69
2026年3月25日 · 27:43
张雪峰因心源性猝死离世,年仅41岁,引发对“为自己而活”的深刻反思。主持人1号分享自己在麦肯锡长期加班至心悸、牙痛的亲身经历,以及一次教练课上“人到底怎样才算活过”的顿悟,最终选择辞职创业。节目呼吁将身体信号视为最高KPI,推演停下来的后果,指出为自己而活不是终点,而是持续调整的过程。

职业倦怠, 性萧条, 代偿成瘾, PornHub, 乙游 — 看不见的飞轮 | EP. 67
2026年3月17日 · 56:50
本期节目拆解了职业倦怠、性萧条与代偿成瘾之间隐秘的飞轮效应:职业倦怠导致多巴胺系统崩溃和皮质醇升高,进而抑制性欲,使人们转向色情视频、乙游等廉价代偿行为,而这些行为反过来又加剧了职业倦怠和关系疏离。主播指出,打破这一循环需要建立真实的多巴胺来源、重建身体连接和拥抱无聊,而非简单戒除代偿。

开工第一周,辛苦了:四个温柔重启的小动作,应对假期综合征 | EP. 64
2026年2月24日 · 21:27
本期节目聚焦假期综合征,主播1号从心理学视角解释‘假期消退效应’,指出返工疲惫是正常生理心理反应。她提供四个几乎不费脑子的温柔重启小动作:整理物理空间降低认知负荷、清理数字空间避免决策疲劳、规划喘息时刻进行预防性自我关怀、连接一位同事激活社会支持系统,帮助听众从容找回工作状态。

EP18. 春节前后,你有请假羞耻/休假焦虑吗?
2024年2月12日 · 35:55
1号和伊琳讨论了春节前后打工人的请假羞耻与休假焦虑。伊琳坦然请假,认为公司离了谁都能转,且接受休假期间可能处理工作;1号则因期望完全抽离而焦虑,担心被工作打扰。他们分析了职场文化、公司制度(如汇丰强制锁ID)和科技发展对休假的影响,并建议调整期待、设定工作时段来缓解焦虑。

EP17. 职场人,什么样的周末才属于我们自己?
2024年1月29日 · 43:27
伊琳和1号从连续工作12天的惨痛经历切入,揭示失去周末对职场人的身心消耗:不仅工作量比想象中大,恢复阈值也成倍增加。他们讨论周末的本质是抽离工作并与自我灵魂链接,而理想状态是找到一件让自己沉浸的“精致小事”——哪怕只是研究红烧肉或练普拉提。面对996 offer,二人认为没有非黑即白的答案,关键看工作能否成为充电而非放电的来源,最终落脚于“职场只是生活一部分”的核心理念。

EP.13 面对工作中的压力,你如何放松?(下)
2023年12月2日 · 46:53
Corry、Jobby和大瑶分享了各自应对工作压力的放松方式,从刷手机的短暂逃避到旅行带来的能量补充,再到广场舞和乐高的沉浸体验。他们指出真正的放松能让人重新面对压力,而非仅仅回避;同时承认压力是常态,但生活中总有值得品尝的“蜂蜜”。

EP.12 面对工作中的压力,你如何放松?(上)
2023年11月19日 · 52:03
本期节目,主播1号与10号邀请了两位斜杠嘉宾——企业家培训项目经理兼脱口秀演员大瑶,以及离婚律师Jobby,共同探讨职场人下班后的放松方式。大瑶坦言自己工作“毫无压力”,每天只需工作3-4小时,压力主要来自公司能否撑下去;Jobby则分享提成律师的焦虑:忙时担心成果,闲时担心收入,压力值常年稳定在6-7分。1号透露自己曾在项目压力下同时协调六方需求,而10号则反思刷手机作为放松方式的无效性——短暂逃避后压力依旧。节目还穿插了夫妻作息差异的趣味吐槽,引出对“放松是否必须有意义”的讨论。

EP10. 你能想象的职场困境,他几乎都遇到 |《塞尔达》制作人
2023年10月21日 · 1:16:45
本期节目讲述了《塞尔达传说》系列制作人青沼英二从木匠家庭出身,通过美术设计转型进入任天堂,历经《塞尔达传说:时之笛》《御天之剑》等作品的开发磨难,带领团队突破技术瓶颈,最终以《旷野之息》与《王国之泪》奠定游戏史地位的职场故事。节目剖析了他职业生涯中的三次重要转型、应对跳票与舆论压力的坚韧,以及坚持创新与专业打磨的工匠精神。

EP3 近100封来信,100个辞职瞬间的故事
2023年8月12日 · 1:09:11
本集从近100封听众来信中挑选了四个辞职故事:加菲因被领导欺骗转岗而陷入资源错配与PUA;小婆婆在日企遭遇适应障碍后勇敢辞职并积极探索新方向;五月在制造业因老带新缺失和过度加班导致身心俱疲;阿D因部门内利用性别优势的混乱风气愤而离职。两位主播也分享了自己的辞职经历——1号因组织架构重组离开可口可乐,伊琳从联合利华跳到欧莱雅追求更快成长——并讨论了身体心理信号、社会支持系统、反向背调等决策启示。