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101号谈职场 中关于 压力与倦怠 的单集。
10 个单集
AI 把执行变便宜了，为什么你反而更累？| EP. 82
2026年6月23日 · 1:08:44
本期节目中，主播Corry与事业合伙人Mandy剖析了为何AI让执行更便宜后，许多人反而更忙更累。Mandy指出三大根源：调教AI的时间成本、能力拓展后项目无限制叠加，以及FOMO心态与对AI不切实际的预期。她分享了自己从同时开十几个AI窗口到回归深度工作四小时的转变，并介绍其AI员工体系——包括思考伙伴、人生教练等通识角色及针对一人公司的业务员工——强调人的判断力与手搓能力是天花板。最后预告了7月2日的AI员工创造营发售工作坊。
再见张雪峰；我们什么时候才开始为自己活？| EP. 69
2026年3月25日 · 27:43
张雪峰因心源性猝死离世，年仅41岁，引发对“为自己而活”的深刻反思。主持人1号分享自己在麦肯锡长期加班至心悸、牙痛的亲身经历，以及一次教练课上“人到底怎样才算活过”的顿悟，最终选择辞职创业。节目呼吁将身体信号视为最高KPI，推演停下来的后果，指出为自己而活不是终点，而是持续调整的过程。
职业倦怠, 性萧条, 代偿成瘾, PornHub, 乙游 — 看不见的飞轮 | EP. 67
2026年3月17日 · 56:50
本期节目拆解了职业倦怠、性萧条与代偿成瘾之间隐秘的飞轮效应：职业倦怠导致多巴胺系统崩溃和皮质醇升高，进而抑制性欲，使人们转向色情视频、乙游等廉价代偿行为，而这些行为反过来又加剧了职业倦怠和关系疏离。主播指出，打破这一循环需要建立真实的多巴胺来源、重建身体连接和拥抱无聊，而非简单戒除代偿。
开工第一周，辛苦了：四个温柔重启的小动作，应对假期综合征 | EP. 64
2026年2月24日 · 21:27
本期节目聚焦假期综合征，主播1号从心理学视角解释‘假期消退效应’，指出返工疲惫是正常生理心理反应。她提供四个几乎不费脑子的温柔重启小动作：整理物理空间降低认知负荷、清理数字空间避免决策疲劳、规划喘息时刻进行预防性自我关怀、连接一位同事激活社会支持系统，帮助听众从容找回工作状态。
EP18. 春节前后，你有请假羞耻/休假焦虑吗？
2024年2月12日 · 35:55
1号和伊琳讨论了春节前后打工人的请假羞耻与休假焦虑。伊琳坦然请假，认为公司离了谁都能转，且接受休假期间可能处理工作；1号则因期望完全抽离而焦虑，担心被工作打扰。他们分析了职场文化、公司制度（如汇丰强制锁ID）和科技发展对休假的影响，并建议调整期待、设定工作时段来缓解焦虑。
EP17. 职场人，什么样的周末才属于我们自己？
2024年1月29日 · 43:27
伊琳和1号从连续工作12天的惨痛经历切入，揭示失去周末对职场人的身心消耗：不仅工作量比想象中大，恢复阈值也成倍增加。他们讨论周末的本质是抽离工作并与自我灵魂链接，而理想状态是找到一件让自己沉浸的“精致小事”——哪怕只是研究红烧肉或练普拉提。面对996 offer，二人认为没有非黑即白的答案，关键看工作能否成为充电而非放电的来源，最终落脚于“职场只是生活一部分”的核心理念。
EP.13 面对工作中的压力，你如何放松？（下）
2023年12月2日 · 46:53
Corry、Jobby和大瑶分享了各自应对工作压力的放松方式，从刷手机的短暂逃避到旅行带来的能量补充，再到广场舞和乐高的沉浸体验。他们指出真正的放松能让人重新面对压力，而非仅仅回避；同时承认压力是常态，但生活中总有值得品尝的“蜂蜜”。
EP.12 面对工作中的压力，你如何放松？（上）
2023年11月19日 · 52:03
本期节目，主播1号与10号邀请了两位斜杠嘉宾——企业家培训项目经理兼脱口秀演员大瑶，以及离婚律师Jobby，共同探讨职场人下班后的放松方式。大瑶坦言自己工作“毫无压力”，每天只需工作3-4小时，压力主要来自公司能否撑下去；Jobby则分享提成律师的焦虑：忙时担心成果，闲时担心收入，压力值常年稳定在6-7分。1号透露自己曾在项目压力下同时协调六方需求，而10号则反思刷手机作为放松方式的无效性——短暂逃避后压力依旧。节目还穿插了夫妻作息差异的趣味吐槽，引出对“放松是否必须有意义”的讨论。
EP10. 你能想象的职场困境，他几乎都遇到 |《塞尔达》制作人
2023年10月21日 · 1:16:45
本期节目讲述了《塞尔达传说》系列制作人青沼英二从木匠家庭出身，通过美术设计转型进入任天堂，历经《塞尔达传说：时之笛》《御天之剑》等作品的开发磨难，带领团队突破技术瓶颈，最终以《旷野之息》与《王国之泪》奠定游戏史地位的职场故事。节目剖析了他职业生涯中的三次重要转型、应对跳票与舆论压力的坚韧，以及坚持创新与专业打磨的工匠精神。
EP3 近100封来信，100个辞职瞬间的故事
2023年8月12日 · 1:09:11
本集从近100封听众来信中挑选了四个辞职故事：加菲因被领导欺骗转岗而陷入资源错配与PUA；小婆婆在日企遭遇适应障碍后勇敢辞职并积极探索新方向；五月在制造业因老带新缺失和过度加班导致身心俱疲；阿D因部门内利用性别优势的混乱风气愤而离职。两位主播也分享了自己的辞职经历——1号因组织架构重组离开可口可乐，伊琳从联合利华跳到欧莱雅追求更快成长——并讨论了身体心理信号、社会支持系统、反向背调等决策启示。