心智升级

『颗粒度』这么个好词，怎么被污名化到这个地步 ? | EP. 70

2026年3月31日 · 32:29

本期节目为“颗粒度”正名，剖析它从学术概念沦为互联网黑话的过程。主持人1号指出，二元对立思维常让人陷入非黑即白的判断，而“合理颗粒度”原则强调选择正确的分析维度。通过人才评估、团队沟通、远程政策制定和亲密关系四个案例，展示了如何用拆解维度的能力做出更优决策。节目还分析了污名化的三个成因——滥用、大脑排斥复杂性和形式主义，并建议扔掉这个词但保留背后的思维工具。

再见张雪峰；我们什么时候才开始为自己活？| EP. 69

2026年3月25日 · 27:43

张雪峰因心源性猝死离世，年仅41岁，引发对“为自己而活”的深刻反思。主持人1号分享自己在麦肯锡长期加班至心悸、牙痛的亲身经历，以及一次教练课上“人到底怎样才算活过”的顿悟，最终选择辞职创业。节目呼吁将身体信号视为最高KPI，推演停下来的后果，指出为自己而活不是终点，而是持续调整的过程。

马年共勉：SUN模型 - 主线剧情的底气，不用道歉的勇气，滋养自己的元气 | EP. 63

2026年2月17日 · 13:13

马年第一天，主播1号送给大家一个SUN能量模型，包含Story（写下自己的故事/主线剧情）、Unapologetic（理直气壮做自己）和Nourish（高质量滋养自己）三个维度。他解释S意味着找到自己的主线剧情，不再活在他人的剧本里；U强调接纳自己的成长节奏，拥有被讨厌的勇气和被喜欢的底气；N提倡真正的关机式休息来恢复能量。这三个维度相辅相成，帮助我们在新的一年里更有方向、勇气和温暖。

别把"招人喜欢"当讨好，它是最高级的能量状态 | 串台<上二楼> EP. 60

2026年1月4日 · 1:29:27

本期嘉宾品牌专家李倩提出，真正的“招人喜欢”不是讨好，而是一种高能量的共赢状态。她认为这包含活人感、同理心和留余地三要素，并强调在AI时代，人的感性连接反而成为核心竞争力。李倩结合自身经历，建议先从“留余地”的小行动开始，先招自己喜欢，再招别人喜欢，从而进入正向循环。

职场生存逻辑变了| 当“卷”不动的时候，我们如何用“慢“赢下这一局？EP. 59

2025年12月21日 · 52:13

本期《101号谈职场》由1号主持，基于卡尔·纽波特的《慢生产力》，挑战职场“勤奋致富”迷思，剖析伪生产力陷阱：用可见活动替代实质价值创造，如高频回消息、多任务切换导致管理税飙升。通过客户案例揭示战术勤奋掩盖智力偷懒、不敢拒绝杂活等痛点，提出三个反常识生存法则：少做事以聚焦核心（用需求池可视化资源置换）、顺应自然节奏（区分深度工作与僵尸任务，尊重生物起伏）、痴迷质量（以90分作品碾压60分行活）。最后鼓励每天留出半小时无打扰时间深耕长期价值，用慢打快，打造职业护城河。

有人听不懂人话；有人活得拧巴；心智结构的4个断层，你在哪一层？| EP. 57

2025年10月8日 · 1:05:59

本期播客介绍了《领导者的意识进化》中的四个认知层次：以我为尊、规范主导、自主导向、内观自变。主持人通过老板越级约谈下属的案例，展示了不同层次的人如何反应，并分析了各层次的特点与占比。他强调层次高低并非好坏之分，而是视野大小的差异，并提供了从规范主导走向自主导向的具体方法，如质疑权威、重写定义等。

从「失权」到「赋权」: 职场老实人的4+1翻身术 | EP. 55

2025年8月2日 · 43:54

本期播客剖析职场“老实人”的失权根源——原生家庭的过度保护或遥控式关爱，以及社会对权力污名化、需要高学历老实人的叙事。1号提出4+1翻身术：决策练习、模拟剧场、设定红线、提升独特竞争优势，并建议寻求教练支持，帮助重获自我主张的能力。

使你脆弱的，也赋予你力量 | 听众来信：写给2025年底的自己 | EP. 43

2025年1月19日 · 47:24

1号与10读听众来信，展现2025年职场人的成长与脆弱：1号写给创业18个月的自己，坦然面对无法获得父母认同的遗憾；应届生Silvan从焦虑求职到收到offer后学会自我认可；产品经理Evelyn转行AI并找回心流状态；HR小米粒在35岁后更加自洽；快消新人小申试图从独立逞强转向拥抱柔软。节目以“使你脆弱的，也赋予你力量”收尾，鼓励听众正视脆弱。

我想要vs我应该 | 听众来信：写给2025年底的自己| EP42.

2025年1月12日 · 48:14

本期节目，主播1号和10号分享了五位听众写给2025年底自己的信：大瑶（脱口秀演员、创业者）决心勇敢面对失败，不再用“不努力就不会失败”麻痹自己；糊糊（500强外企商务副总监）在坎坷主业外发展玄学副业，用专业手艺照亮迷茫者；开心（工业AI团队负责人）舍掉负担，坚持客户价值，推动灯塔工厂出海；11（外企招聘牛马）在悲观中意识到每一天可能是最好的一天，仍坚定走自己的路；10（主播）则觉察内心“想要小人”和“应该小人”的拉扯，希望更勇敢地争取想要的。这些信共同叩问：我们是在为自己活，还是为别人的期待活？

行业寒冬，转行血泪史：她用18个月，从头开始 | EP39.

2024年12月2日 · 1:05:17

前建筑设计师Pickle讲述了她用18个月从被裁员的低谷中转型为XR产品经理的血泪史：在地产寒冬中，她经历了降薪、停薪留职和行业信仰崩塌，最终放下身段从实习生做起，通过自学Unity、买Meta Quest 3做调研、链接行业人脉，在存款耗尽前找到了建筑+XR方向的产品经理岗位。她复盘了从“只要努力就能成功”到认清个人努力在时代洪流中只是一粒沙的心态蜕变，并建议转行者不要只刷招聘软件，而要通过经营社交账号和校友网络主动吸引机会。

《黑神话悟空》冯骥的职场故事，二十年才磨出来的剑 EP.31

2024年8月26日 · 1:12:41

本期节目讲述了《黑神话悟空》制作人冯骥的二十年职场路：从2004年沉迷游戏、借钱度日的网瘾青年，到2005年进入游戏公司写下《谁谋杀了我们的游戏》，再到2014年创立游戏科学，经历《斗战神》的遗憾、《百将行》的失败和《战争艺术：赤潮》的成功，最终在2018年立项《黑神话悟空》，用四年扫描全国上百座寺庙，克服虚幻引擎迁移等困难，于2024年发售并创下全球销量与口碑纪录。

EP28. 2024职场性价比时代：积极怠工、薪贫气和、听劝青年、NPC心态 | 对谈Hana

2024年7月15日 · 1:08:56

本期节目与脉脉人才智库研究员Hana对谈，剖析2024职场的四个关键词：积极怠工、薪贫气和、听劝青年和NPC心态。Hana基于脉脉1.2亿用户数据指出，经济增速放缓下，职场人用“积极怠工”自我调节，面对薪资停滞选择“薪平气和”以性价比衡量工作，更愿听取网友经验做反向背调，并通过“NPC心态”课题分离减少内耗。两位主播强调工作只是生活的一部分，理性利用职场社区获取信息与支持。

EP27. 清华毕业到冷门创业，他为何选择用高分子材料种菜？|对谈天宇

2024年7月1日 · 1:05:20

清华化工系毕业的周天宇没有选择金融或互联网，而是用高分子材料做农业创业，创立氨酯汀兰。他解释了为何从科研转向创业，如何从几百个方向中筛选出种植介质，以及创业初期面对资金、招人、技术瓶颈时的坚持。他建议职场人“立长志”而非“长立志”，找到真正热爱的事并认真对待。

EP.26 工作就像和渣男谈恋爱，你怎么对我，我怎么对你 | 对谈Eva

2024年6月17日 · 1:34:20

本期Eva分享了她从外资银行转型到体育行业市场营销的经历，通过带简历参加瑜伽活动成功敲开品牌大门。她提出“工作就像和渣男谈恋爱”的观点，认为工资包含情绪消耗费，主张主业与副业相互赋能。她还探讨了30+职场人的状态、裸辞的冲动以及如何利用主业资源撬动副业机会。

EP18. 春节前后，你有请假羞耻/休假焦虑吗？

2024年2月12日 · 35:55

1号和伊琳讨论了春节前后打工人的请假羞耻与休假焦虑。伊琳坦然请假，认为公司离了谁都能转，且接受休假期间可能处理工作；1号则因期望完全抽离而焦虑，担心被工作打扰。他们分析了职场文化、公司制度（如汇丰强制锁ID）和科技发展对休假的影响，并建议调整期待、设定工作时段来缓解焦虑。

EP16. 2023，这些职场金句“aha”了我们

2024年1月15日 · 36:40

1号和伊琳在年末回顾了2023年职场中让他们“aha”的五句金句，包括“你不能同时表现和学习”、“领导力分直接与间接”、“想赢与怕输是两回事”、“不能只为一个原因留在职位上”以及“发挥长板而非弥补短板”。他们结合自身经历，讲述了这些理念如何影响工作决策、团队管理和个人成长，并强调了找到内在驱动力和不可替代性的重要性。

EP15. 2024，这些职场鸡汤，我们不喝了

2024年1月2日 · 42:50

两位主播回顾2023年职场经历，指出“知其然还要知其所以然”“要做就要做到最好”等传统鸡汤可能失效。他们用自身案例说明：时间紧时穷究原理反而误事；追求极致可能得不偿失；职场中身正也怕影子斜；耕耘未必总有对等收获。建议听众放下理想化期待，更务实、灵活地应对职场现实。

EP10. 你能想象的职场困境，他几乎都遇到 |《塞尔达》制作人

2023年10月21日 · 1:16:45

本期节目讲述了《塞尔达传说》系列制作人青沼英二从木匠家庭出身，通过美术设计转型进入任天堂，历经《塞尔达传说：时之笛》《御天之剑》等作品的开发磨难，带领团队突破技术瓶颈，最终以《旷野之息》与《王国之泪》奠定游戏史地位的职场故事。节目剖析了他职业生涯中的三次重要转型、应对跳票与舆论压力的坚韧，以及坚持创新与专业打磨的工匠精神。